Полезная штука

www.abgym.ru/article/119/

завтрак: банан и зеленый чай с ч.л. меда
перекус: шампиньоны в сливочной соусе, какая то жирная жареная морковь(но вкусно, если чуть-чуть); чай
обед: сосиска, чуть горошка, чуть кукурузы.
перекус: запеканка из творога, груши, яйца и ложки муки. чай с ч.л. меда
ужин: мороженное, чай, 3 конфеты.

Оценка: 3

Странно, но я уложилась в свои каллории. Набрала почти 1550))) Таблица показала, что углеводов и белков в норме, а с жирами перебрала))) Ну ладно, просто гости пришли с мороженным, а завтра разгрузочный день у меня и снова заниматься по С.Крауфорд.
Потом начинается институт, времени будет меньше, надеюсь выкрою себе каждый день по часу на упражнения.

завтрак: овсянка и пол груши и ч.л. меда
перекус: чай с ч.л. меда и кусочек адыгейского сыра
обед: рыба, запеченная с луком и специями. Кусочек адыгейского сыра.
перекус: зеленый чай, морковка с медом.
ужин: творог и пол груши. чай с ч.л. меда
голодно. апельсин еще съела.

Оценка: 5

40 минут занималась по Крауфорд.
На ночь кефир.

-Проще всего кушать медленно, если Вы не очень голодны. Поэтому кушайте чаще, используйте прием предъеды - небольшая порция сытных, но низкокалорийных продуктов минут за 10-15 до основного приема пищи.


-Желательно использовать сложные блюда - на одной тарелке кусочек рыбы, мяса, понемногу несколько видов гарниров, порезанные овощи. Тогда переходя от продукта к продукту, вы всякий раз пробуете его, наслаждаетесь новым вкусом, а значит, едите медленно.


-То, что можно резать кусочками, лучше резать кусочками, а не откусывать от целого куска. Например, вы гораздо дольше будете есть огурец или яблоко, если нашинкуете их на крупной терке или хотя бы нарежете дольками. Да и порция выглядит гораздо обильнее, если продукт нарезан.


-Хлеб следует кушать, отламывая кусочки от целого куска, который лежит на специальной хлебной тарелочке, а не откусывать его от куска, зажатого левой ладонью. Это следует делать не только с идеей похудеть, но и потому, что так принято кушать хлеб.


-Кстати, весь этикет поведения за столом будто специально придуман для того, что бы труднее было поправиться. Еда неспешная, праздничная, разные вилочки, ножички… Не спеша переходим от кусочка к кусочку, локтями на стол не опираемся. Поневоле больше внимание уделяется не тому, как наесться, а тому, как соблюсти все эти правила.


-Еще правило - чем меньше ваши ложки и вилки, тем дольше вы едите. Например, супы лучше есть десертной ложкой.


-Конечно, лучше если вы во время еды едите, наслаждаясь вкусом и ароматом пищи, а не смотрите телевизор, и не читаете книжку. Однако в догму превращать это правило не стоит. Многие быстро теряют удовольствие от еды, если во время ужина им не удается послушать новости.


-Темп еды несколько возрастает, если вы любите пищу запивать.


-Контроль над темпом еды очень часто теряется, если еда сопровождается алкоголем.

Я последний раз ела в 6 часов, а сейчас у меня такое чувство, что я прямо сейчас съела три тарелки картошки. Вздутие?

Только что позанималась по системе Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". У меня уже давно есть этот диск, я как-то давно занималась, потом забыла про него. Теперь в сообществе напомнили)))
Все не осилила, сделала разминку, бег, прыжки, потом у меня голова закружилась, я еще покачала пресс и хватит на этом. Думаю вот когда в следущий раз заниматься, завтра или через день?

завтрак: рисовая каша на молоке.
обед: пол пиццы, салат цезарь и чай.
ужин: чай, чудо-шейк.

Опять проблемы "с головой". Вчера перед сном медитировала, ну типа внушала себе, что я сильная и не думаю о еде. Я стройная, я люблю себя и свое тело. Мне нужна еда только для того, чтобы жить.
Сегодня была у подруги, заказали пиццу. Она мне говорит, что я офигенная и ей нравятся мои бедра. Это мне придает сил...)

завтрак: зеленый чай
обед: кофе с молоком
ужин: кофе с молоком

знаете сколько раз я проходила мимо холодильника и даже открывала его, чтобы взять молоко...видела там вафельный торт и..закрывала холодильник чуть ли не плача. Я думаю уже пора собой гордиться за этот прожитый день... Я может покажусь кому-то психом, но я даже отказалась пойти гулять, потому что знаю, что чего-нибудь съела бы и выпила. Я очень хочу не любить сладкое. Или нет, не так. Я очень хочу есть и не толстеть ни на грамм. Есть торт, макароны, бутерброды, есть вечером и ночью, есть много ли, мало ли и НЕ ТОЛСТЕТЬ. Мечта каждой, правда?)))

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Нет, ну вы видали такое? Я не знаю с кем себя сейчас сравнить, стыдно писать такое, но я обещала, что буду выкладывать сюда что ела. Поругайте меня а?
Вечером вчера пошла гулять с девчонкой.. итог:
маленький трофи, половинка батончика пикник, половинка кит-ката, 2 кусочка альпен голда, 2 печеньки.

Чувствую себя тряпкой безвольной =\ Как так можно, ладно пикник я хотела..зачем же все остальное?