Все, я уехала. Вернусь либо в субботу/воскресенье, если повезет. Либо на следущей неделе, даже не знаю когда..
Маме смску недавно написала, чтоб она мне купила 3 груши и активию питевую.
Сегодня уже не ем ничего, а завтра на утро активия будет. Еще с собой возьму оставшиеся хлебцы и сыр олтермани нарезанный. 17%.
Там много кафешек, но суп, например, есть не везде. Не хочу толстеть пока буду в разъездах!

поглощение пищи - удовольствие, переедание - преступление. (ц)

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Вне зависимости от того готовишься ли ты к марафону или просто хочешь пробежать 500 метров без остановки, бег - это отличное дополнение к твоей программе тренировок. В действительности, бег сжигает больше калорий, чем любые другие виды аэробики. Многие люди заблуждаются, думая, что бег - это очень сложное занятие, которое требует серьёзной физической подготовки. Но на самом деле, если ты не собираешься в первый же день пробежать 10 километров, то у тебя всё получится! Просто нужно немного подготовиться.

Перед тем, как ты начнёшь, очень важно выбрать правильную обувь. Обувь - это, по сути, единственная затратная часть бега, поэтому хорошие кроссовки купить надо обязательно. Правильная обувь значительно снижает ударные нагрузки на ноги. Потрать немного больше денег, чем на обычную обувь, но выбери себе хорошие кроссовки, созданные специально для бега - не травмируй свои ноги. Пожалуйста!

Так как же начать? Нужно просто завязать кроссовки, выйти на улицу и бежать до потери сил? Ну, не совсем так. Для начала уясни, что потребуется некоторое время, чтобы повысить свою выносливость и привыкнуть к беговым нагрузкам.

Для начала беговых тренировок убедись, что можешь спокойно пройти пешком 20-30 минут. Как только ты сможешь преодолевать такое расстояние, начинай добавлять небольшие интервалы бега в свою программу. Например, иди пешком 4 минуты, а беги 1 минуту. Повторяй такой цикл ходьбы/бега на протяжении всех 20-30 минут.

Твоя задача - постепенно увеличивать время бега и уменьшать время ходьбы. Как только стало просто бежать 1 минуту, сразу увеличивай бег до 2 , 3 и т.д. И уже очень скоро ты будешь бегать по 30 минут! ВАЖНО: всегда включай в свою программу разминку, растяжку и период остывания после занятий.

Многие начинающие бегать люди жалуются на то, что не могут наладить дыхание во время бега, поэтому им приходится останавливаться и переводить дух. Если и у тебя возникает такая проблема, то просто остановись и дай себе время на отдых. Ты же не на соревнованиях! Одна из основных ошибок, которую делают начинающие - это слишком быстрый бег. Если ты можешь ответить на вопрос (но не в состоянии поддерживать длительный разговор), когда бежишь, то ты двигаешься в нормальном ритме. Т.е. если ты не хватаешь ртом воздух при ответе на вопрос, тол всё окей. Сконцентрируйся на дыхании нижней частью живота, а не короткими рывками. Конечно, если становится тяжело, то можно отдыхать.

Правильное положение тела может помочь тебе сэкономить энергию и избежать травм. Твоё положение тела должно быть вертикальным, плечи отведены назад, живот втянут, голова приподнята. И никаких наклонов вперёд! Взгляд должен быть устремлён на горизонт, а не себе под ноги. Не забывай про руки! Ими необходимо работать взад-вперёд в ритме бега. Они не должны просто болтаться по сторонам. Особенно, когда ты бежишь в горку, руки очень сильно помогают.

Вчера на ночь глядя собрались в клуб.
С часу ночи до 5 утра пили и танцевали. Я так никогда не отжигала! Серьезно! Так, что это было даже полезно для моей фигуры))
Сегодня утром покрутила обруч, сколько могла, до боли.
И разгрузочный день хорошо начался. Кефир в помощь.
Я вчера на себя в зеркало смотрела и понимала, что худеть мне просто обязательно.
Вот думаю, еще велотренажор покручу и обруч еще раз попозже.

Говорю себе, что все, начинаю прямо сейчас. Прямо сейчас я начинаю свой путь к идеальной фигуре. А у самой рука тянется к эклеру, мозг отключается и я его ем. А потом я смотрю на апельсин и думаю - это мой ужин. И еще кефирчику якобы выпью. Но прихожу на кухню и вместо апельсина беру курицу, картошку, печенье, в общем все, только не апельсин. А потом думаю, ладно, сегодня съем эту дрянь, а завтра разгрузочный день. Настает завтра. Мозг запомнил, что в ящике осталось еще печенье, а в холодильнике курочка с картошкой. И желудок помнит, что это вкусно.
Так что же я буду себя мучить, давайте уже доем эту гадость вкусную, а когда ее не будет, тогда и начну худеть, праздники ведь! И опять ем все, что не позволительно для фигуры.
А когда все съедено и уже самой хочется есть только диетические продукты и худеть наконец, получается так питаться дня 3-4. Потом опять хочется вкусненького и жутко калорийного.
Замкнутый круг какой-то. А чувства меры то мы не знаем. Нет бы, съесть на завтрак вкусняшку, на обед что-то сытное. но не слишком калорийное, а поужинать легким салатиком, кефирчиком и т.д.

Эдокое сочинение на тему "Че ж делать то". (И что-то мне подсказывает что так делаю не одна я)

Ладно, сегодня приехала утром, с поезда..уставшая, папа приготовил праздничный обед, курица, картошка, винегрет, красное вино. Поели. Я пошла к себе спать или почитать. Сама включила телик, налила чайку. Выпила с вафельным тортиком. Потом еще кружку чая без ничего.
Родители пошли по магазинам, а я танцевала. Приспичило потанцевать для себя.
Потом они пришли, я пошла лежать, сил не осталось после дороги, а я еще и вытанцовывала в наушниках. Температура поднялась чуть-чуть. Выпила чай с печеньем, потом лекарство, чтоб не заболеть.

Обруч перед едой покрутила минуты 3. Завтра буду делать над собой усилия..если не заболею в итоге.

Купила часы какие хотела
А завтра опять уезжаю по делам...
надеюсь, что 8 марта я отмечу не в поезде.

Надо купить хулахуп.
И пароварку.

Бедра, вы худеете вообще, нет? =\
Ну я почти здорова, сегодня уезжаю, не знаю, может на пару дней, может на неделю.
Опять без спорта, только ходьба (по делам, по городу, по кабинетам)

11.02.09:
ОТ - 79 см
ОБ - 104 см

25.02.09:
ОТ - 78 см
ОБ - 104 см

02.03.09:
ОТ - 76 см
ОБ - 104 см

10.30: банан, чай с чл меда
12.00: борщ, хлебец, намазанный тонким слоем правленого сыра
13.00: маленький кекс с лимонной начинкой, чай
13.20: банан
15.00: кекс, чай
16.00: коктейль для взбивания
18.30: курица тушеная
19.30: груша
21.00: кефир