Пишет  bluish:

Творожно-овсяная запеканка с яблоком и морковью.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный 300 грамм
- овсяные хлопья 50 гр
- яйцо 1 шт
- яблоко 1 шт + морковь 1 шт
- сахар 10 гр (по желанию)

Рецепт:
Взбить творог с яйцом. Всыпать овсяные хлопья и сахар. В полученную массу добавить мелко измельченные яблоко и морковку, все перемешать. Выложить в форму (я лично использовала силиконовую, без масла) и запекать минут 25-30.

Калорийность:
на 100 гр - калорий 109, жир 2г, белок 12, углеводы 11
Общий вес запеканки около 600 грамм.

URL записи

omg

Ночью проснулась от того, что неприятно побаливает горло, кинула в рот Стрепсилс, уснула.
Сейчас температура 37. Небольшая, но противная. Сопли есть, но не особо)
Горло так же побаливает. Буду лечиться стрепсилсом, чаем, медом и антигриппином. А еще самовнушением) Мне до завтра надо выздоровить! *)

Я как только себя похвалю, сразу случается что-то за что мне стыдно и хочется забрать свои слова назад. Сегодня я была безвольна и слабохарактерна. Какое бы наказание придумать?
Было съедено много вредной еды, жирной, калорийной, не нужной абсолютно. А хотела вообще разгруз! Завтра мне в институт, позавтракаю овсянкой..а там как пойдет, уже боюсь загадывать.

10.15: геркулес с чл меда и зеленый чай.
13.00: апельсин
14.00: лапша какая-то с тефтелькой, пирожок с картошкой, 2 бокала шампанского, неск ложек морковного салата. (Праздничный обед, ага)
и потом много сладостей и зеленого чая.

Хоть успела позаниматься час. Мне еще разделывать ципленка и мариновать, поливать цветы и мыть полы.. а в ящике стола эклеры и какие-то красивые печеньки) Нет, завтра точно взвешусь и измерюсь, чтоб знать с чем имею дело.

Я вернулась!)
Кошмарная была поездка, но зато все дела поделала.
По поводу питания тоже кошмар) 3 дня ела как положено, а конфет было тьма!
На 4-й день вечером сорвалась на красивые печеньки. Наверное из-за их внешнего вида я и начала их есть(покупайте некрасивое печенье в семью ) и съела пару конфет еще оставшихся.
5-й день я была в гостях, ела 2 кусочка маленького торта и где-то 40г шоколада милка. Зато в этот день я много ходила и не ела после 18.00.
6-й день ела дома ципленка табака, картошку и рулет сладкий. Это наверное самый плохой день для моей фигуры!
7-й день доедали ципленка с картошкой... а вечером в поезде ела миндаль в белом шоколаде и 40г шоколада.
Сегодня можно считать 8-м днем. Я приехала, я счастлива, что наконец можно отдохнуть, можно заниматься спортом и много пить зеленого чая. Там не пила, потому что постоянно ездили из города в город, вдруг в автобусе захочется в туалет и т п))
Еще плюс, что я очень много ходила!
Завтра хотела сделать разгруз, но т.к. завтра праздник... либо буду завтра гречку есть либо вообще перенесу разгруз на вторник) А еще лучше устроить трехдневный разгруз на гречке и зеленом чае!)
Кстати, я взвесилась когда приехала, 68.5!!! Не утром! Значит я не поправилась!


Папе купила сегодня пену для ванной и насадки для бритвы его.

06.00: овсянка с чл меда. зеленый чай
11.00: активия с черносливм
12.30: рис с рыбной котлетой, компот.
18.30: пол грейпа, пол апельсина, мед, зеленый чай.
19.30: 80г творожка 0,3%, зеленый чай с чл меда.

Оценка: 5

Занималась 40 мин по С.Крауфорд.
Занимаюсь босиком..чувствую боль в коленях, надо кросовки одевать.. дундук я блин..

12.30: геркулес с медом. зеленый чай
16.00: борщ
16.20: зеленый чай и 4 чл меда
17.30: груша
18.00: зеленый чай с чл меда
19.00: апельсин
19.30: 80г творожка 0,3%. зеленый чай с чл меда)

Оценка: 5+

65 минут занятий по С.Крауфорд.

06.00: геркулес с медом, зеленый чай.
11.00: активия клубничная
15.00: борщ
16.30: 2 кус жареной рыбы, чуть грибов(к-ые в сливочном соусе)
19.30: творог с грушей

Оценка: 4

Спорта нет из-за кд.

Начались кд, спорта сегодня не будет...
Меня раздувает как шарик...хнык
Вчера сделала змеры вечером...так сильно расстроилась и разозлилась!
Талия 79, бедра 104. Капец. После кд измерюсь на всякий случай еще раз, вдруг меня еще со вчера начало раздувать)))))